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¿Se te empiezan a olvidar cosas? Ejercita tu memoria desde el móvil

Cuando se alcanza cierta edad es habitual comenzar a sufrir problemas de memoria. Es algo que le puede ocurrir a cualquier persona y que no tiene que significar que la situación vaya a empeorar. Pero sí es cierto que los profesionales de la salud recomiendan adoptar un papel activo en lo relacionado con enfrentarse a este cambio. Para ello, una buena solución es comenzar a utilizar tu móvil, dispositivo que puede llegar a ayudarte mucho más de lo que imaginas.

Aunque todavía no lo sepas, tu teléfono tiene la capacidad de alcanzar un papel muy activo en lo relacionado con ayudarte a entrenar tu memoria. El objetivo es luchar contra el reloj, ponerle freno al deterioro de las células cerebrales que se produce una vez cumplimos 20 años y que se acelera a los 40. Como vas a poder ver, utilizar el móvil con ese objetivo es más fácil de lo que puedas imaginar. Hay una serie de apps que te recomendamos instalar y con las que no solo mejorarás, sino que, como algo más importante, frenarás el deterioro.

Peak

Una de las mejores apps dentro de esta categoría. Es, al mismo tiempo, uno de los proyectos más ambiciosos, un tipo de herramienta en la que es difícil decir que falte algo. Ha contado con el desarrollo de importantes especialistas en memoria para conseguir que sea una de las apps de referencia. Eso ha ayudado a que lleve disponible casi 10 años y que no deje de recibir nuevo contenido.

Cuando la descargas e instalas creas un perfil de usuario en el cual queda registro de tu capacidad de memoria actual, la cual obtendrás por medio de varias pruebas. A partir de ahí puedes definir unos objetivos que quieras alcanzar, mejorar tus habilidades cognitivas por medio de distintos desafíos y ver gráficos en los que podrás analizar cuál es tu progreso a lo largo del tiempo. No todas sus funciones están disponibles gratis, pero sin pagar puedes hacer uso de la app a diario y no ofrece un mal contenido.

Para mejorar tu memoria, Peak no solo cuenta con juegos donde se ejercita la destreza mental, sino que también entran en la ecuación otros aspectos como la rapidez de los dedos, la coordinación o el oído. Es un buen soporte para todo tipo de personas y una manera notable de plantarte ante los problemas de memoria que quizá estés teniendo.

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Eidetic

Como podrás ver, hay muchas aplicaciones de entrenamiento cerebral que funcionan de manera similar, pero Eidetic ofrece una alternativa interesante. En su caso el objetivo es que hagas uso de una técnica conocida como repetición espaciada, con la cual tendrás más facilidad para memorizar datos y todo tipo de cosas. Si hay algún tipo de información que te hayas dado cuenta que te cuesta recordar, puedes utilizar esta aplicación para ponerle remedio.

Cuando definas qué es aquello que quieres recordar, la aplicación se ocupará de establecer una serie de periodos de tiempo en los que tengas que hacer el proceso de memorización. Para avisarte de enviará notificaciones y así sabrás que te tienes que poner a ello. Dispone de algunos sistemas preconfigurados con datos concretos, como números de teléfono, citas o palabras del diccionario, pero si no encuentras algo que encaje con lo que quieras recordar tienes la opción de usar el menú de notas, el cual es más flexible.

Solo está disponible en iOS y no se actualiza desde hace tiempo, pero toda la estructura de la aplicación funciona bien y puedes aprovecharla sin problemas. En Android hay una aplicación que tiene el mismo nombre, pero es totalmente distinta y no hay ninguna relación entre ellas.

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Brain Games (Juegos mentales)

Como en el caso de Peak, Brain Games ofrece una herramienta que dispone de su propio sistema con registro de actividad para que puedas ir analizando tu evolución. Además, dispone de dos rasgos que hacen de esta app una descarga especialmente interesante.

Uno de ellos consiste en la disponibilidad de un modo de entrenamiento en el que definirás tu programa de 30 días para poder ir mejorando tu memoria de una manera ordenada. Lo que harás será dedicarle unos minutos cuando lo configures y decidir, en ese momento, los distintos juegos de memoria que harás durante todo el mes. Eso te permite evitar el estrés de pensar cada día qué prueba realizar, ya que solo tendrás que abrir la app y jugar al juego que hayas planificado.

El otro de los rasgos de importancia es su gran variedad de juegos. La aplicación cuenta con multitud de pruebas de todo tipo de estilos, como retos en los que aumentas la velocidad de tu memoria y no solo su capacidad. Esa variedad de minijuegos y el progreso que puedes seguir desde el modo Carrera, hará que no te canses de la app a las primeras de cambio.

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Clockwork Brain

Por lo general, la mayor parte de apps destinadas a la mejora de la memoria disponen de un diseño de interfaz muy claro en el cual se apuesta, principalmente, por el color blanco. Todo tiene sentido dentro del objetivo de transmitirte relajación y de ayudarte a que te concentres. Pero en el caso de Clockwork Brain, lo que ofrecen sus creadores es una apuesta distinta, un tipo de interfaz muy colorida y con un remarcado estilo victoriano.

Pero, aunque te encuentres en ella con la presencia de un robot a modo de maestro de ceremonias, no pienses que es una app para niños. En realidad, es todo lo contrario. Su contenido está pensado para que puedas ejercitar la memoria, tu capacidad de atención, así como el lenguaje, tu destreza general y el razonamiento. Al final, todo acaba siendo beneficioso para que pongas a tu cerebro a trabajar y que así tengas menos momentos en los que olvides cosas.

Puedes crearte tu propio perfil de usuario y cada día acceder a nuevos retos y bonificaciones, características que han llevado a que esté en muchas de las principales listas de recomendaciones de apps para mejorar la memoria.

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Lumosity

Para terminar, no podíamos dejarnos Lumosity, que se trata de otra de las aplicaciones de memoria más premiadas y que cuenta con mayor volumen de usuarios. Comienzas haciendo el tradicional test que pone a prueba tu memoria y eso ayuda a que la app se adapte a tus necesidades. Aunque usarla al completo supone hacer la suscripción del servicio, con la versión gratuita tendrás una buena selección de retos diarios y también podrás llevar el control de tu progreso y mejora.

Además de mejorar tu memoria también entrenarás otros aspectos del cerebro, como la capacidad de atención o tu habilidad con el lenguaje. En base a tus resultados, obtendrás un análisis de tu capacidad intelectual que aporta una serie de datos interesantes en los que se te compara con los demás usuarios que utilizan la app.

Otro de sus rasgos interesantes es que se adapta muy bien a tu progreso y a la manera en la que utilizas la app, ofreciéndote actividades personalizadas o consejos dirigidos a mejorar tu memoria.

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La importancia de mejorar la memoria

Es fundamental que intentes entrenar tu memoria y ponerla en movimiento, en especial cuando comiences a notar que tienes lagunas, aunque sean solo temporales. Las apps que te hemos recomendado son una muy buena opción, pero también debes recordar que hay otras formas de dar soporte a tu memoria. Por ejemplo, haciendo actividad física, durmiendo el tiempo adecuado, socializándote o, simplemente, intentando mantenerte todo lo activo que puedas. La cuestión es no tirar la toalla y siempre enfrentarse a cualquier problema de memoria que puedas sufrir. Y si crees que tus problemas de memoria son más graves, lo mejor es que pidas cita online para el médico y que te haga los análisis o pruebas pertinentes.