¿Sabe qué alimentos incluir en la lonchera de su niño? Los especialistas recomiendan que deben ser productos balanceados y que no tengan excesos de azúcar, grasa y sal.

Haydeé Córdova, nutricionista y Máster en obesidad y trastornos de la alimentación, explica que la lonchera es un suplemento que no debe reemplazar al desayuno.

¿Por qué es importante?

Es necesaria porque ayuda a niños y adolescentes a tener la energía suficiente para escuchar sus clases en el colegio, hacer sus ejercicios o jugar un partido de voleibol, en especial si se tiene una jornada muy larga y se sale a las 13:30, en estos casos podría haber un break a las 12:00 para disfrutar de la lonchera.

Menú 1

4 mini pan de pita

2 cucharadas de queso ricota untable o requesón tipo quark (puede sazonar con orégano seco) más 1 cucharadita de mermelada sin azúcar añadida

1 taza de ensalada de frutas (frutilla y uvas )

Termo con agua