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Viral: ¿Dormirse en dos minutos? Militares revelan el truco para lograrlo

Se trata de una poderosa táctica que utilizan los militares para lograr dormir sin importar las condiciones. Fue revelada en TikTok

De acuerdo con el Instituto de Medicina del Sueño, las probabilidades de sufrir alguna enfermedad psiquiátrica aumentan en un 40% cuando los problemas para dormir se vuelven crónicos.

Con casi 2 millones de seguidores en TikTok, Justin Agustin revela el secreto para poder dormir en cuestión de segundos. El vídeo del entrenador cuenta con más de 900 mil reproducciones, más de 12 mil me gustas, 127 mil comentarios.

De acuerdo a datos del National Center on Sleep Disorders Research (NCSDR), el sueño tiene un papel vital para la buena salud y el bienestar de nuestra vida. Dormir con la calidad suficiente, en el momento adecuado, puede ayudar a proteger la salud mental, salud física, calidad de vida y seguridad.

Cómo dormirse en 2 minutos, paso a paso:

• Túmbate sobre la cama y relaja el cuerpo. Relaja, de manera consciente, los músculos de la frente, después los ojos, las mejillas y la mandíbula.
• Céntrate en la respiración.
• Relaja el cuello y los hombros, asegurándote de que estos no tienen ningún tipo de tensión. Suéltalos lo máximo que puedas.
• Mantén los brazos sueltos y relajados, incluyendo las manos y los dedos. Imagina esta sensación cálida que recorre el cuerpo desde la cabeza hasta los dedos de las manos.
• Toma una respiración profunda y exhala despacio, relajando el tórax, el estómago… hasta llegar a los muslos, rodillas, piernas y pies.
• Imagina esa sensación cálida que recorre tu cuerpo desde el corazón hasta los dedos de los pies.
• Mientras, libera tu mente de todo tipo de pensamientos que te puedan generar estrés. Piensa en dos escenarios. El primero de los escenarios estás en un lago, sobre una canoa, sin nada ni nadie alrededor y bajo un cielo azul radiante. En el segundo de los escenarios estás en una sala a oscuras sobre una hamaca negra de terciopelo.
• Si en algún momento empiezas a pensar en otra cosa o, en definitiva, empiezas a distraerte, repite las siguientes palabras durante 10 segundos: No pienses. No pienses. No pienses.

Y es que el descanso es clave para el buen desarrollo de las acciones que llevan a cabo los soldados. De hecho, se trata de una técnica desarrollada, más concretamente, para los pilotos de combate, quienes necesitan el 100% de sus reflejos, los cuales se reducen de manera considerable con la falta de descanso y de sueño.

Pon en práctica esta técnica todas las noches durante 6 semanas. ¡Notarás los resultados!

@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You – Petit Biscuit