Dormir cuatro horas afecta igual que seis cerveza. Si tienes alguna inquietud recuerda contactarnos a través de nuestras redes sociales, o regístrate y déjanos un comentario en esta página para poder ayudarte. También puedes participar en el WhatsApp Ecuador.

La psicóloga Nuria Roure, especialista en trastornos del sueño, alertó sobre los efectos de dormir solo cuatro horas, comparándolos con haber consumido unas seis cervezas. En una entrevista y en su participación en el pódcast Mami, ¿qué dices?, la autora del libro Por fin duermo explicó que la falta de descanso reduce la concentración, la memoria y la capacidad de reacción, aumentando el riesgo de accidentes y problemas de salud.

Según la Sociedad Española del Sueño, los españoles duermen entre seis y seis horas y media diarias, lejos de las siete u ocho recomendadas. La privación de sueño, advierte Roure, incrementa el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y deterioro cognitivo.

La especialista subraya la importancia de incorporar una cultura del descanso en la rutina diaria y especialmente entre los adolescentes, quienes deberían dormir unas nueve horas cada noche. Además, recomienda mantener horarios regulares, evitar cafeína por la tarde, gestionar el estrés y reducir el uso de pantallas antes de dormir.