El estrés y la ansiedad surgen como una respuesta del cuerpo de lucha o huida ante una amenaza. Conoce sus signos, síntomas, tipos y aprende a diferenciarlos, síntomas de estrés. Si tienes alguna inquietud recuerda contactarnos a través de nuestras redes sociales, o regístrate y déjanos un comentario en esta página. También puedes participar en el WhatsApp. Si usas Telegram  ingresa al siguiente enlace.

Palabras como “estrés” o “ansiedad” son cada vez más comunes, a veces confundidas y muchas veces pasada por alto, pues no siempre se le da la importancia debida a nuestra salud mental. Por este motivo, indentificaremos sus signos, síntomas, causas y efectos.

Por su lado, el estrés es la respuesta de nuestro organismo ante la percepción de una amenaza o peligro. Puede afectar la salud física y mental de quienes lo padecen, por ello presenta síntomas y signos en las emociones, conducta y cuerpo.

El estrés en las emociones – síntomas de estrés

– Irritabilidad.

– Enojo.

– Impaciencia.

– Sentirse abrumado o agobiado.

– No sentirse capaz de disfrutar.

– Preocupación.

– Aparente pérdida del sentido del humor.

– Mareos o náuseas.

– Nerviosismo.

– Desinterés por vivir.

– Si ha tenido problemas de salud mental, estos empeoran.

El estrés en el comportamiento

– Desinterés por el sexo.

– Dificultad para tomar decisiones.

– Problemas de memoria.

– Dificultad para concentrarse.

– Apretar la mandíbula.

– Comer mucho o muy poco.

– Comprar de más.

– Consumir alcohol, cigarrillos o drogas en exceso.

¿Qué parte del cuerpo afecta el estrés?

– Dolor muscular.

– Fatiga.

– Problemas para respirar.

– Presión arterial alta.

– Dolor de cabeza.

– Visión borrosa.

– Problemas para dormir.

– Acidez estomacal o indigestión.

– Estreñimiento o diarrea.

– Sensación de mareo o desmayo.

– Cambios en el ciclo mentrual.

– Aparición de erupciones o picazón en la piel.

¿Cómo saber si una persona sufre de estrés?

Para saber si una persona sufre de estrés, los compañeros de trabajo, amigos familia y pareja puede identificar los cambios de conducta del presunto estresado:

– Se muestra irritable, enojado, preocupado o tenso.

– Se aleja de quienes lo rodean.

– Se muerden las uñas.

– Conducta agresiva.

– Dificultad de recordar.

– Come mucho o muy poco.

– Se muestra inquieto.

– Rechina los dientes o aprieta la mandíbula.

– Dificultad para concentrarse.

– Llora más de lo normal.

– Presenta problemas o desinterés en el sexo.

– Fuma, bebe alcochol o consume drogas recreativas más de lo normal.

– Gasta o compra más de lo común.

– Hace mucho ejercicio o deja de hacerlo.

Los síntomas físicos y emocionales pueden ser identificados si esta persona logra abrirse o busca ayuda. Si han recurrido a ti, recuerda escuchar sin jusgar y guardar discreción. Si no sabes manejar la situación y solo empeora, aconséjalo empáticamente a tomar una terapia psicológica.
Morderse las uñas es una de las conductas que podría delatar estrés en una persona. Foto: Mejor con salud
Morderse las uñas es una de las conductas que podría delatar estrés en una persona. Foto: Mejor con salud

¿Qué puede causar el estrés? – síntomas de estrés

Como lo vimos anteriormetne, el estrés puede causar problemas en la mente, conducta y cuerpo de quien lo padece, como fatiga, dolores de cabeza, iritabilidad, enojo o preocupación y mucho más.

Pero además, si el estrés no logra controlarse y permanece por mucho tiempo puede debilitar el sistema inmunológico y cuando esto ocurre la persona se vuelve vulnerable a ciertas enfermedades como:

– Resfriados.

– Verrugas recurrentes.

– Herpes simples o herpes Zoster.

– Candidiasis por hongos en la boca o esófago.

Causas del estrés

Sin embargo, si hablamos de aquello que puede causar estrés, suelen ser factores como:

– Problemas laborales como excesiva presión, mal ambiente laboral, muchas tareas, desempeñar un trabajo peligroso, el desempleo, etc.

– Dificultades económicas como deudas.

– Padecer una enfermedad crónica.

– Problemas familiares o de parejas como cuidar de un enfermo o ancianos, duelos, divorcios o separaciones, problemas de custodia de los hijos, etc.

– Eventos traumáticos como ser víctima de robos, secuestros o accidentes.

¿Cuáles son los tipos de estrés?

Los tres tipos de estrés más conocidos son:

Estrés agudo

El estrés agudo es el más común y corto. Se trata de la reacción inmediata del cuerpo antes una situación desafiante y nueva como por ejemplo cuando casi te choca un bus o casi caes por las escaleras, cuando ves una película de terror o cuando subes a una montaña rusa.

No es realmente malo pues cuando pasa su efecto el cuerpo vuelve a la normalidad. Incluso puede puede ayudarte a desarrolar una mejor respuesta a futuros estresores.

Estrés agudo episódico

Este tipo de estrés se presenta cuando hay frecuentes episodios de estrés agudo. Quienes lo padecen tienen ciertas características:

– Se muestran irritables y tensas.

– Asumen muchas responsabilidades autoimpuestas y no pueden manejarlas.

– Siempre están apuradas, pero llegan tarde.

– Todo les parece peligroso y no gratificante.

– Presentan migrañas, hipertensión y dolores de pecho.

Estrés crónico

Se presenta cuando se tiene altos niveles de estrés en un tiempo prolongado porque la persona siente que no hay salida y deja de buscar soluciones, incluso se acostumbran a él. Obviamente este estrés de largo plazo afecta a la salud:

– Produce aniedad y depresión.

– Enfermedad cardiovascular.

– Presión alta.

– Un débil sistema inmunológico.

– Dolores frecuentes de cabeza y estómago.

– Dificultad para dormir.

¿Qué es lo que piensa una persona con ansiedad?

Los especialistas coinciden en que el estrés es la reacción a una amenaza reconocida y suele ser de corto plazo, mientras que la ansiedad es una reacción que suele permaner más tiempo a una causa no siempre identificada. Sus síntomas son similares debido a que ambos son parte de la misma reacción del cuerpo. Cuando una persona tiene ansiedad experimenta:

– Respiración rápida.

– Ritmo cardiaco acelerado.

– Intranquilidad y temor.

– Tensión.

– Estreñimiento o diarrea.

– Sudoración.

Respecto a los pensamientos ansiosos, es decir, los pensamientos que tiene una persona con ansiedad, suelen exagerar o distorsionar la realidad e imaginar un futuro negativo. Por ejemplo: creer que un simple dolor puede ser un cáncer. Las personas con ansiedad pueden pensar:

– No sirvo para nada.

– Siempre me va mal.

– ¿Y si me equivoco?

– ¿Y si algo sale mal?

– ¿Qué pasaría sí…?

– ¿Estará molesto conmigo?

– ¿Qué estarán pensando de mí?

– ¿Por qué demora en contestar?

– ¿Se estarán burlando de mí?

¿Cómo saber si te va a dar un ataque de ansiedad?

Un ataque de ansiedad, ataque de pánico o crisis de ansiedad es una reacción excesiva e intensa de ansiedad que puede durar entre 10 y 45 minutos. Puedes identificar esta crisis por algunos de los siguientes síntomas:

– Taquicardia.

– Sensación de ahogo.

– Palpitaciones.

– Sudoración.

– Presión fuerte en el pecho.

– Temblor.

– Aumento de temperatura o escalofríos.

– Dolor de cabeza.

– Sensación de hormigueo o entumecimiento de rostro o manos.

– Mareos, nauseas o sensación de desmayo.

– Creer que lo que está pasando no es real.

– Sensación de verse fuera de sí mismo.

– Temor a volverse “loco”, morir, perder el control o el conocimiento.

Si has notado alguno de estos en algún familiar o amigo, intenta no exagerar sus síntomas, mantener la calma y distraer su atención. Recuerda ser muy prudente y evita prejuicios, pero si estos episodios se repiten continuamente, es mejor consultar con un experto en salud mental para que ayude a manejar estas crisis. Recuerda que eres dueño de tus emociones y no podemos controlar todo lo que nos rodea, así que quiérete mucho y ama la vida.