Cómo ganar masa muscular consejos infalibles – Si tienes alguna inquietud recuerda contactarnos a través de nuestras redes sociales, o regístrate y déjanos un comentario en esta página. También puedes participar en el WhatsApp. Si usas Telegram ingresa al siguiente enlace.

Cómo ganar masa muscular: 5 consejos infalibles

La apariencia física es un elemento importante en el desarrollo de la personalidad y las relaciones sociales, conoce como ganar masa muscular con estos 5 consejos infalibles.

La masa muscular es un elemento importante en la creación de fuerza, pero no todo se basa en eso, la fuerza dependen también del sistema nervioso, al contar con mayor número de fibras la generación de fuerza será mayor. No basta con ir al GYM y seguir una rutina de ejercicios, para obtener músculos es necesario alimentarse bien.

Alimentarte más de 5 veces al día

Para recuperar la masa muscular debes alimentarte más de 5 veces al día, lo puedes distribuir de la siguiente manera, desayuno, merienda, almuerzo, merienda, cena. Al comer nos ayuda a sentirnos satisfechos, quemar calorías a través de la digestión.

Recuerda que cuanto más tiempo pasemos sin comer, más hambre tendremos, y comeremos mucho más. Consumir frecuentemente comidas, se asocia con un estilo de vida saludable.

Restringir los alimentos procesados

Consumir alimentos procesados podría aumentar el riesgo de sufrir enfermedades coronarias, obesidad, diabetes, enfermedades cerebrovasculares. Eliminar su consumo, ya que tienen altas calorías y son bajos en nutrientes.

Beber siempre agua

Evitar bebidas como Coca Cola, Red bull, 220v, entre otros. Consumir mucha agua durante todo el día, es beneficioso para el cuerpo humano, ayudando a tener un óptimo rendimiento físico.

Seleccionar carbohidratos saludables

Carbohidratos saludables son aquellos alimentos derivados de las plantas que otorgan fibra, vitaminas, minerales y fitoquímicos, como los granos enteros, los frijoles y las frutas, son altos en fibra y bajos en glucémico, expertos sugieren ingerirlos para mantener buenos niveles de grasa corporal.

Beber batidos de proteínas

Existen varios batidos que permiten aumentar la masa muscular rápidamente en todas las partes del cuerpo. Entre ellos encontramos el batido de fresa, que se prepara con leche descremada, una taza de fresas frescas, yogur y nueces. Otro batido que es de gran ayuda es el de banano, licuar lecha descremada con un banano congelado, y canela al gusto.