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Refresca tu cuerpo y mantente saludable

08/08/2022

Consumir alimentos frescos ante la fuerte ola de calor que atraviesan varios países del mundo es vital para mantenerte hidratado y saludable. Entre el constante movimiento que puedes tener día a día y la intensa energía solar, es importante cuidar tu salud física y mental consumir frutas y verduras. Si tienes alguna inquietud recuerda contactarnos a través de nuestras redes sociales, o regístrate y déjanos un comentario en esta página. También puedes participar en el WhatsApp. Si usas Telegram ingresa al siguiente enlace.

Consumir diariamente frutas y verduras ayuda a prevenir la diabetes, el sobrepeso, la hipertensión arterial, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer, informaron los nutricionistas del Instituto Nacional de Salud (INS) del Ministerio de Salud (Minsa).

Según la medicina tradicional china, los órganos más afectados en esta temporada son el corazón y el intestino delgado, por lo que deberás aportar al organismo abundantes fibras y los nutrientes que requiere para cubrir las necesidades de tu cuerpo.

Sin embargo, la mayoría de nosotros no come suficiente frutas y verduras. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir por lo menos 400 g diarios para obtener sus beneficios para la salud y nutricionales. En 2017, 3,9 millones de muertes en todo el mundo se atribuyeron a la falta de consumo de frutas y verduras en cantidades suficientes.

Frutas y verduras que debes consumir durante la ola de calor

Con las frutas no solo podrás hacer bebidas refrescantes sino también, mantenerte saludable gracias al aporte de agua, oligoelementos y vitaminas que ofrecen, mientras que las verduras te permitirán sentirte ligero y le darán a tu organismo abundantes nutrientes y minerales que te exigirá aún más durante la ola de calor, reseña Cuerpo y Mente.

A continuación presentamos una lista de algunas frutas y verduras que no deben faltar en tu alimentación durante esta temporada.