El colágeno es algo que todos los mayores de 30 empezamos a pensar en cómo conservar y si bien existen excelentes fuentes naturales de esta importante proteína, lo cierto es que los suplementos también son una excelente opción para subsanar la pérdida progresiva que comienza a ocurrir con el paso del tiempo. Si tienes alguna inquietud recuerda contactarnos a través de nuestras redes sociales, o regístrate y déjanos un comentario en esta página para poder ayudarte. También puedes participar en el WhatsApp Ecuador.

Y aunque tradicionalmente el colágeno hidrolizado ha sido la principal presentación de este suplemento, recientemente ha aparecido una nueva mezcla que incluye colágeno adicionado con un mineral fundamental, el magnesio.

Y es que si bien el colágeno siempre ha sido algo de interés para las personas, es relativamente reciente que las personas comiencen a prestar atención particular en este mineral, de tal manera que las empresas especializadas ahora ofrecen suplementos de colágeno adicionados con magnesio.

Por un lado, sabemos que el colágeno mejora la elasticidad, hidratación y firmeza de la piel, lo que puede reducir la apariencia de arrugas y líneas finas; además de ayudar a mantener y reparar el cartílago, aliviando el dolor y la rigidez en las articulaciones y mejorando la movilidad.

Por su parte, se ha demostrado que el magnesio puede ayudar a potencializar dichos efectos, además de brindar otros beneficios adicionales.

En este sentido, otros importantes beneficios del colágeno son los siguientes:

• Fortalecimiento de huesos y dientes: Contribuye a la densidad ósea y la integridad dental, reduciendo el riesgo de osteoporosis y otras enfermedades óseas.
• Mantenimiento del músculo: Favorece la reparación y el crecimiento muscular, especialmente beneficioso para personas mayores y deportistas.
• Salud del cabello y uñas: Fortalece el cabello y las uñas, promoviendo su crecimiento y reduciendo la fragilidad.
• Cicatrización de heridas: Acelera el proceso de cicatrización y reparación de tejidos dañados.

Por su parte, algunos beneficios específicos del magnesio incluyen los siguientes:

• Función muscular y nerviosa: El magnesio es esencial para la contracción y relajación muscular y para la transmisión de impulsos nerviosos.
• Relajación y reducción del estrés: Ayuda a regular el sistema nervioso, reduciendo el estrés, la ansiedad y promoviendo un sueño reparador.
• Salud ósea: Participa en la formación de huesos fuertes y en la absorción de calcio, lo que es crucial para la salud ósea.
• Producción de energía: Es necesario para la síntesis de ATP, la molécula de energía en el cuerpo, mejorando los niveles de energía y reduciendo la fatiga.
• Metabolismo: Contribuye a la regulación de la glucosa en sangre y la síntesis de proteínas, mejorando el metabolismo en general.
• Función cardíaca: Apoya la salud cardiovascular al mantener un ritmo cardíaco regular y reducir la presión arterial.

En este sentido, la combinación de ambos nutrientes brinda al organismo y a la piel los siguientes beneficios:

• Sinergia para la salud ósea y articular: El colágeno y el magnesio juntos pueden mejorar significativamente la salud de las articulaciones y los huesos, proporcionando una estructura ósea más fuerte y cartílagos más resistentes.
• Mejora de la recuperación muscular: Esta combinación favorece no solo la reparación muscular sino también la función muscular, ayudando en la recuperación después del ejercicio y reduciendo el riesgo de calambres y lesiones.
• Salud de la piel y relajación muscular: El colágeno aporta elasticidad y firmeza a la piel, mientras que el magnesio puede ayudar a relajar los músculos faciales y reducir el estrés, contribuyendo a una apariencia más fresca y relajada.
• Wellness integral: Ambos nutrientes contribuyen a una sensación general de bienestar al apoyar la salud metabólica, reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño.

• Dosis recomendada: Sigue siempre las indicaciones del producto específico y consulta con un profesional de la salud. Las dosis comunes oscilan entre 5 a 10 gramos de colágeno y 250 a 400 mg de magnesio al día.
• Formas de presentación: Los suplementos suelen venir en polvo, cápsulas o tabletas. Elige la forma que mejor se ajuste a tus necesidades y estilo de vida.
• Hora del día: Puedes tomar el suplemento a cualquier hora, pero algunas personas prefieren tomar magnesio por la noche para favorecer la relajación y el sueño.

Recuerda que consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento es siempre recomendable, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes o estás tomando otros medicamentos.