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Hacer ejercicio no solo implica verse bien, sino mantener una buena salud, la actividad física es muy saludable para nuestro organismo, ya que nos ayuda a prevenir, convertirnos en personas sedentarias, como lo son las personas que solo se dedican a comer, y a dormir, eh ir a trabajar.

Una persona que haga actividad física, es una persona que ama su cuerpo, porque no únicamente previene enfermedades del corazón, sino que también, ayuda a la circulación y oxigenación de la sangre; y si tenemos una enfermedad que nos aqueja, silenciosamente podamos a ayudar a mantenerla controlada con el ejercicio, ya que es uno de los mejores medicamentos naturales, porque ayuda a prevenir, el aceleramiento de las células dañinas, dándole la oxigenación necesaria.

Los ecuatorianos por casi que tradición somos personas sedentarias, lo que produce el sobrepeso en gran parte de la población.

Beneficios de hacer ejercicio

Hacer ejercicio, ayuda a que la mente se libere del estrés y que el cuerpo libere sustancias por medio del sudor; realizar actividad física, ayuda a que se reduzca la capacidad de sufrir depresión, infartos fulminantes, entre otros males. Aparte que hacer ejercicios, ayuda a mantener el peso indicado, si también lo acompañamos. De una dieta balanceada, saludable, rica en carbohidratos y baja en grasa.

Lo ideal es que le dediques por lo menos una hora diaria a hacer ejercicio, recuerda no excederse al realizar actividad física. Si estás retomando los ejercicios, es recomendable que empiece de poco a poco. Si es primera vez que haces ejercicio, lo aconsejable es que empieces unos 15 minutos de caminata continua antes de los pasos acelerados, y así vas incrementando la caminata, luego pondrás un poco de peso, para que vayas incrementando tu actividad física.

Cuando veas que ya resiste un poco más de lo normal, es recomendable que vayas a un Gimnasio, y un entrenador capacitado. Te ayude ejecutando los ejercicios con la técnica más adecuada, para que no tengas alguna lesión. Es muy importante que calientes para hacer los ejercicios, así evitas contracturas musculares o esos famosos llamados calambres.