¿Por qué salen ojeras aunque se duerma bien?: Estas son las vitaminas y minerales que faltan en tu alimentación si tienes áreas oscuras debajo de los ojos. Las ojeras son áreas oscuras que se desarrollan debajo de los ojos. En ocasiones, también pueden estar acompañadas de hinchazón o bolsas en la zona, debido a que la piel en esta área es más delgada que en el resto de la cara. Si tienes alguna inquietud recuerda contactarnos a través de nuestras redes sociales, o regístrate y déjanos un comentario en esta página para poder ayudarte. También puedes participar en el WhatsApp Ecuador.

Aunque las ojeras son principalmente un asunto estético, no necesariamente están relacionadas con el cansancio o no dormir bien, también pueden ser un indicativo de algún problema de salud o nutricional.

¿Por qué salen las ojeras?

Hay muchas razones por las que pueden aparecer esas molestas coloraciones. El sitio web Medical News Today menciona algunas de ellas, como:

• Dormir poco o mal.
• Tener alergias, como la rinitis.
• Producir más melanina.
• Perder grasa o elasticidad en la piel de los ojos.
• Tener anemia.
• Exponerse demasiado al sol.
• Frotarse los ojos con frecuencia.
• Envejecer.
• Fumar.
• Tener predisposición genética.
• Padecer algún trastorno de la tiroides.
• Estar deshidratado.
• Sufrir dermatitis.

Además, el sitio web señala otros factores como la edad, el origen étnico y la herencia genética influyen en la aparición de las ojeras.

¿Qué vitaminas y minerales tomar para eliminar las ojeras?

La Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), mencionada por el periódico español Las Provincias resalta la importancia de una dieta balanceada, rica en vitaminas y minerales, para prevenir algunas de las causas de la aparición de ojeras.
Por su parte, El Diario de Sevilla, enumera algunas de las vitaminas y minerales que contribuyen a mejorar el aspecto de la piel y a reducir las ojeras. Estos nutrientes son:

Vitamina C

Es un antioxidante que refuerza los vasos sanguíneos y disminuye la inflamación. Se encuentra en alimentos como los cítricos, naranja, el kiwi, o pimiento.

Vitamina K

Es una vitamina que mejora la coagulación de la sangre y su circulación, lo que ayuda a atenuar las ojeras. Se encuentra en alimentos como las espinacas, el brócoli, el repollo o el perejil.

Hierro

Es un mineral que evita la anemia y la palidez de la piel, que hace que las ojeras se noten más. Se encuentra en alimentos como las carnes rojas, los mariscos, las legumbres o los frutos secos.

Ácidos grasos omega-3

Son unos ácidos grasos que tienen propiedades antiinflamatorias y que favorecen la salud y el brillo de la piel. Se encuentran en alimentos como el pescado azul, el aceite de oliva, las nueces o las semillas de lino.

Antioxidantes

Estas sustancias protegen la piel del daño de los radicales libres y previenen la formación de ojeras. Se encuentran en alimentos como las zanahorias, los tomates, las frutas rojas o el té verde.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), citada por el diario Las Provincias, señala que “una alimentación saludable nos protege de la malnutrición en todas sus formas y de enfermedades no transmisibles”.

Por tanto, es crucial adoptar un estilo de vida saludable para prevenir enfermedades que puedan afectar la salud y la apariencia de la piel.