Nutricionista revela el secreto para perder entre 5 y 10 kilos de forma sencilla
secreto para perder entre 5 y 10 kilos. Nutricionista se vuelve viral al revelar el secreto para perder entre 5 y 10 kilos de forma sencilla. Si tienes alguna inquietud recuerda contactarnos a través de nuestras redes sociales, o regístrate y déjanos un comentario en esta página para poder ayudarte. También puedes participar en el WhatsApp Ecuador.
Cinco pasos simples para perder peso sin afectar tu salud.
¿Cuál es la mejor forma de bajar de peso?
Aunque no es el caso de todos, la mayoría de las veces lo que se busca es adelgazar. Sin embargo, hay quienes presentan inconvenientes en el camino o caen en prácticas muy restrictivas.
Si su interés es perder entre 5 y 10 kilos, es importante que sepa que todo es un proceso y para que no ponga en riesgo su salud, debe ajustar cosas poco a poco, es decir, la transformación le tomará algo de tiempo. Según el nutricionista Luis Gil, es esencial que la primera cosa, relacionada con la hidratación, se haga todos los días justo al despertar.
“Levántate y toma dos vasos de agua. Llevas siete o ocho horas de sueño, tu cuerpo necesita líquido porque en toda la noche no lo bebiste”, apunta el experto.
Ejercicio en ayunas: adaptado a tu cuerpo
Aparte de esto, recomienda incluir otras cuatro acciones en su día a día. Como segundo punto, menciona el entrenamiento en ayunas. En este paso, es esencial que revise qué es lo que su cuerpo está apto para hacer; por ello, los ejercicios no serán los mismos para todos.
“Realiza lo que tu capacidad te permita. Si puedes hacer fuerza, maravilloso. Salir a correr también estaría bien, sino vale con que hagas entre 20 y 30 minutos de caminata antes del desayuno”, aconseja.
Lo anterior, es útil para recordarle al cuerpo que debe sacar energías de la reserva que hay en el organismo, o sea, de sus grasas. Por otro lado, resalta una práctica en la que el sol se convierte en un aliado.
Tomar sol también ayuda a perder peso
El tercer paso tiene beneficios para el metabolismo y el ánimo. De acuerdo con las recomendaciones de Gil, solo basta con sacar 15 minutos de su tiempo para ponerse bajo el sol y empezar a ver los cambios.
Un desayuno con proteínas y grasas buenas
Para el nutricionista, hacer un desayuno que cuente con una buena porción de jamón y huevo, podría ser clave para lograr los objetivos de perder esos kilos demás. Según Gil, incluir un plato que tenga 20 gramos de proteínas y se complemente con grasas saludables es lo recomendado.
En cuanto a lo que puede beber durante sus mañanas, el experto dice que no debe excluir el café y que incluso lo puede tomar con algo de leche. “Lo importante es no ponerle azúcar, siropes o toppings”, aclara.
