Guisado de Pescado y Espinacas
Guisado de pescado. Si tienes alguna inquietud recuerda contactarnos a través de nuestras redes sociales, o regístrate y déjanos un comentario en esta página. También puedes participar en el WhatsApp. Si usas Telegram ingresa al siguiente enlace.
¿Te gustan los platillos con pescado? Entonces, este pescado en salsa de espinaca te va a encantar solo sigue paso a paso la receta rápida para conseguir los mejores resultados y recuerda que alimentarse saludablemente no significa eliminar tus comidas favoritas. La clave es la variedad y moderación.
Ingredientes
- 1 paquete (10 onzas) de espinaca congelada, descongelado
- ¼ cucharadita de sal y pimienta
- 1 libra de filetes de pescado (descongelados si estaban congelados)
- 1 cucharadita de condimento Criollo o Cajún
- 1 tomate grande, picado
- 4 cebollines, cortadas en rebanas
Preparación
Precaliente el horno a 350 grados F.
- Escurra la espinaca descongelada para eliminar la mayor parte del líquido. Coloque la espinaca en el fondo de un molde para hornear de 9 x 13 pulgadas. Espolvorear con sal y pimienta.
- Coloca los filetes de pescado sobre la espinaca. Espolvorear con la mezcla de condimento criollo o chile en polvo. Espolvoree el pescado con los tomates y las cebollas verdes encima.
- Cubra la bandeja para hornear con papel de aluminio y hornee por 15 minutos. Retire el papel aluminio y hornee por 20 minutos adicionales o hasta que el pescado se desmorone fácilmente.
- Refrigere lo que haya dentro en las próximas 2 horas.
Notas
- Pruebe cualquier variedad de pescado o incluso pollo.
- Cambia el sabor agregando jugo de limón o pimienta de limón.
- Pruebe la salsa en lugar de tomate fresco y cebollino.
Información nutricional: 292kcal = 1,221kj /por porción
- 291.72 Kcal Energía
- 30.13 (g) Proteina
- 3.76 (g) Carbohidratos
- 1.83 (g) Azúcares
- 1.43 (g) Fibra
- 698.53 (mg) Sodio
- 16.64 (g) Grasas
- 6.66 (g) Grasas saturadas
Guisado de Pescado
Guisado de Pescado. Aprende a preparar Pescado con espinacas con esta receta fácil y divertida! Cocina con Inspiración y descubre todos los tips saludables
Si eres un amante del pescado esta es una receta ideal para ti. Deleita tu paladar con nuestra receta.
