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Conozca cuál es la mejor hora para tomar las vitaminas y que el cuerpo aproveche todos los nutrientes

A veces tener una alimentación sana no basta. Requiere del apoyo de vitaminas o suplementos alimenticios.

Las vitaminas son micronutrientes orgánicos formados principalmente por carbono, hidrógeno, oxígeno, nitrógeno y según la UNAM son un factor importante para la prevención de enfermedades.

Las vitaminas se clasifican como solubles en grasa o solubles en agua. De acuerdo con la Universidad de Harvard, las vitaminas liposolubles (A, D, E y K) se disuelven en grasa y tienden a acumularse en el cuerpo, en el hígado o los tejidos como reservas.

Las multivitaminas solubles en agua (C, B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 y B-12) deben disolverse antes de que el cuerpo pueda absorberlas, pues no se almacenan y lo que el cuerpo no requiere lo expulsa mediante la orina.

La mejor hora del día para tomar las vitaminas

A veces tener una alimentación sana no basta y se requiere del apoyo de vitaminas o suplementos alimenticios, pero la cuestión fundamental es: ¿cuál es mejor hora para tomar las vitaminas?

Expertos de la Clinica Mayo sostienen que el cuerpo absorbe de mejor manera cuando las vitaminas se ingieren en ciertos momentos del día, de ahí se determina su efectividad.

No lo dude más, siga las recomendaciones a continuación y descubra cuál es la mejor hora para tomar vitaminas y refuerza tu salud.

Hierro

Tomarlo en ayunas ayudará a los ácidos del estómago a mejorar su absorción.

Vitamina B12

Aporta energía, combate la anemia y se absorbe bien con la vitamina B1 y cobre.

Vitamina C

Además de ser la más popular entre las vitaminas por subir las defensas, es lo máximo para suavizar la piel, regenerar cartílagos, cicatrizar heridas y mejorar el metabolismo. Es necesario tomarla con alimentos para no irritar el estómago.

Coenzima Q10

Es un compuesto natural que se encuentra en todas las células, especialmente se concentra en los órganos que necesitan una alta demanda de energía, como el corazón.

Se absorbe mejor con alimentos durante la mañana y hay que evitar tomarla en la noche para que no impacte en tu sueño.

Por la tarde o noche es mejor

Vitamina K

Es una vitamina soluble en grasa y ayuda a la coagulación de la sangre, por ello es esencial para curar y cicatrizar las heridas.

Los expertos sugieren tomarla después de comer y si se combina con vitamina D, calcio y vitamina C, ¡mucho mejor!

Vitamina E

Ayuda a prevenir los efectos negativos de los radicales libres del ambiente, evita la aparición de arrugas tempranas, propicia el crecimiento del cabello y uñas.

La oscuridad le da un ‘punch’, si la tomas después de las 18:00 horas, ya que su efecto reparador es durante la noche.

Magnesio

Relaja los músculos y el sistema nerviosa. Promueve la salud ósea y el metabolismo energético.

No olvide que antes de tomar cualquier vitamina o suplemento alimenticio, es vital que consultes al médico.