Conoce cuatro frutas que pueden elevar el nivel de azúcar en la sangre. Si tienes alguna inquietud recuerda contactarnos a través de nuestras redes sociales, o regístrate y déjanos un comentario en esta página para poder ayudarte. También puedes participar en el WhatsApp Ecuador.

Frutas que pueden elevar el nivel de azúcar en la sangre

Es importante controlar el consumo de cada fruta para evitar daños a la salud debido al alto contenido de azúcar natural de las frutas.

Aunque las frutas son una fuente esencial de nutrientes, algunas de ellas contienen niveles más altos de azúcares naturales que pueden afectar los niveles de glucosa en sangre.

Por tal razón, es importante que las personas tengan conocimiento sobre cómo pueden influir en tu glucemia y cómo integrarlos de forma segura en tu alimentación.

Según un artículo publicado en el portal de salud Aruana, la mayoría de las frutas contienen fructosa, una forma de azúcar natural que aporta energía.

Sin embargo, frutas con concentraciones altas de fructosa o un índice glucémico elevado pueden provocar aumentos rápidos de glucemia, especialmente con frutas muy maduras o procesadas (como jugos), ya que sus fibras, encargadas de ralentizar la absorción del azúcar, se reducen o eliminan, explica este artículo.

Bananas

Las bananas son una merienda común y altamente nutritiva. Sin embargo, cuanto más maduras estén, mayor será su contenido de azúcares simples, capaces de afectar rápidamente la glucosa en sangre, lo más recomendable es elegir este fruto en estado ligeramente verde.

Uvas

Aunque las uvas son fáciles de comer y contienen antioxidantes beneficiosos, también poseen un alto tenor de azúcares naturales. Una sola porción mal medida puede representar una sobrecarga de fructosa en poco tiempo. Lo recomendable es 10 a 15 unidades.

Mango

El mango, conocido por su textura cremosa y sabor dulce, es uno de los frutos tropicales con mayor contenido de azúcar. Una porción descuidada puede contener más glucosa de la que imaginas.

Cerezas

Las cerezas pueden parecer inofensivas debido a su tamaño, pero son otra fuente densa de azúcares naturales. Además, suelen ser tan fáciles de comer que excederse en la porción es común.