¿Cómo adelgazar el abdomen bajo? De las zonas de nuestro cuerpo que más se acumula la grasa es el abdomen bajo, esta grasa abdominal o lo que bien se conocen como michelines no solo es estético a la vista de los demás, sino que es un riesgo para la salud, como problemas cardiacos u obstrucción de arterias por la acumulación de las grasas entre otros aspectos. Si tienes alguna inquietud recuerda contactarnos a través de nuestras redes sociales, o regístrate y déjanos un comentario en esta página. También puedes participar en el WhatsApp. Si usas Telegram  ingresa al siguiente enlace.

Es por ello, que en este artículo vamos a darte algunos consejos e instrucciones para quemar la grasa del abdomen y que puedas lucir no solo un vientre bonito y bien tonificado, sino que goces de una salud óptima.

Indice De Contenido

1 Alimentos para quemar grasa del abdomen bajo
2 Rutina de ejercicios para el abdomen bajo
2.1 Ejercicio 1
2.2 Ejercicio 2

Alimentos para quemar grasa del abdomen bajo

Para eliminar esta grasa de abdomen bajo hay que agregar un listado de alimentos en nuestra rutina del día y eliminar esos alimentos que tienen alto índice en grasa, frituras e industriales.

• En cuanto a la sandía tiene un contenido alto en agua y potasio, que ayuda a la regulación de los niveles de sodio y a que retengamos menos líquido en el abdomen.
• Las almendras, es un alimento rico en calcio, fibra, proteína y en ácidos omega 3, que ayuda a que se active el metabolismo y a tener mayor energía en el día.
• El café verde tiene ácido clorogénico que ayuda a que los niveles de azúcar se absorban en el tracto del intestino y quema grasas acumuladas en el vientre.
• Las frutas cítricas como la naranja, pomelo, limón son frutas enriquecidas en vitamina C, que ayudan al proceso rápido en las grasas y el control de los niveles de azúcar.
• La avena: Dispone de alto contenido en proteínas y fibra y propiedades que ayuda a que se eliminen las toxinas del cuerpo aparte de eliminar las grasas.
• Las fresas: Tienen mucha agua y fibra aparte de que tiene un contenido alto en antocianinas que ayudan en proceso de quemar las grasas.
• Los espárragos: Tiene un contenido de fibra que puede ayudar a absorber menos grasa y que el metabolismo se active.
• El salmón: Este alimento rico en ácidos grasos Omega 3 y proteínas evitando que se acumulen las grasas en el vientre y que el metabolismo sea activado.

Rutina de ejercicios para el abdomen bajo

Aparte de se incluyan en la rutina una alimentación sana y remedios naturales, es necesario incluir una serie de ejercicios para que se elimine la grasa abdominal, que se realiza al menos unas tres veces por semana y con una duración de media hora diaria, con estos ejercicios que indicaremos puedes mejorar notablemente tu zona baja abdominal.

Ejercicio 1

Puedes acostarte en una alfombra boca arriba y colocas las manos debajo de los glúteos, después con las piernas juntas las estiras y teniendo los pies en puntilla, entonces los elevaras de arriba hacia abajo sin tocar el suelo haciendo unas tres series de 15 repeticiones en este ejercicio.

Ejercicio 2

También puedes acostarte en una colchoneta, boca arriba colocando las manos debajo de los glúteos y las piernas juntas y estiradas, vas a levantar las piernas hasta que hagas una L, manteniéndote en esa postura y levantas las caderas, dando un pequeño salto hacía arriba haciendo tres series de 10 repeticiones.