Ayuno intermitente, ventajas y desventajas… Si tienes alguna inquietud recuerda contactarnos a través de nuestras redes sociales, o regístrate y déjanos un comentario en esta página. También puedes participar en el WhatsApp. Si usas Telegram  ingresa al siguiente enlace.

Antes de hacer el ayuno intermitente, hay muchas cosas que debemos considerar, como por ejemplo, la cantidad que debemos comer, desde que hora debemos dejar de comer, y sobre todo que es lo que debemos comer.

Para ello debemos conocer como funciona nuestro metabolismo, si tomamos medicamento o si tomamos algún tipo de suplemento, para saber cuando lo tenemos que consumir adecuadamente; y para responder a todo esto necesitamos la asistencia de un profesional de la salud.

Lo primero que debemos saber, es ¿Qué es ?, y ¿Cómo va a funcionar en nuestro organismo?, ya que el ayuno intermitente es un periodo de tiempo en el cual nos vamos a restringir el consumo de alimentos.

Popularmente, se cree que la razón por la cual las personas realizan el ayuno intermitente, es que en ese periodo de tiempo es donde se consume la energía acumulada y se la utiliza para hacer un proceso digestivo más adecuado y natural.

Sin embargo, aún existen un montón de investigaciones relacionadas con las ventajas y desventajas que tiene el ayuno en el cuerpo humano.

¿Qué ventajas tiene el ayuno intermitente?

• Ayuda a reducir peso.
• Acelera de buena forma nuestro metabolismo.
• Por consecuencia de lo anterior, renueva los tejidos.
• Pierdes peso con facilidad al hacer actividad física y grasa visceral.
• Disminuye el riesgo de diabetes.
• Gastas las reservas de glucógeno y azúcares que impiden bajar de peso.
• Reduce el estrés oxidativo y la inflamación del cuerpo.
• Ayuda a prevenir infartos y colabora a la resistencia muscular.

¿Cuáles son las desventajas del ayuno intermitente?

Entre las principales desventajas conocidas del ayuno intermitente, tenemos:

• El riesgo de descompensación en las personas diabéticas.
• En el caso de las personas ansiosas existe el riesgo de un episodio de ansiedad, ya que la comida constante suele ser un hábito que toman para saciar su desespero, pudiendo sufrir de atracones.
• Sin supervisión médica puede ocasionar o agravar la gastritis.
• Las personas que sufren de enfermedades cardiovasculares hipocondriacas deberán ser supervisadas por un médico especialista, para ver si pueden o no realizar el ayuno intermitente de forma prolongada.

Es importante siempre tener la asistencia de un médico antes de practicar el ayuno intermitente, ya que las reacciones son diferentes en cada persona, pudiendo ser estas negativas o positivas.