Nadie como un especialista en nutrición para recomendarte qué es lo que necesita tu cuerpo y de qué manera vas a poder bajar de peso. Aunque si quieres iniciarte por tu cuenta, hay páginas y apps para consultar la información nutricional de los diferentes alimentos. En ellas vas a poder comprobar si un alimento tiene demasiado azúcar, grasas saturadas o una importante dosis de sal. Eso sí, las calorías no son lo único en lo que debes fijarte, y mucho menos obsesionarte. Una bajada de peso saludable tiene que ir acompañada de ejercicio y siempre es recomendable consultar con un experto.

FatSecret

Una app enfocada a que puedas registrar las calorías que consumes al día a la vez que puedes consultar la información nutricional de los alimentos. Cuenta con diferentes categorías como carnes, bebidas, dulces, verduras o legumbres entre otras.

Una app muy visual que está pensada para que la usemos a modo de diario en el que introduzcamos lo que vamos consumiendo en las diferentes comidas del día. Puedes usar la cámara del móvil para añadir imágenes de los alimentos que consumes. Si por ejemplo hoy has comido lentejas, puedes registrar esta comida en la app y tenerla predeterminada para la próxima vez que consumas el mismo plato. Además, también vas a poder añadir el tiempo que dedicas a hacer diferentes actividades deportivas al día y saber el número de calorías que has consumido en cada una de ellas.